2 razy w

[...] : 79,3kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa 92c Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Czy przy FBW 3 razy w tygodniu, przy 2 miesięcznym stażu, mogę do wyciskania na płaskiej dołączyć pompki na poręczcach czy też będzie to za dużo dla mojej "suchej" klatki? Po co dodawać skoro WL wystarczy w zupełności? Minimum wysiłku - maksimum korzyści.

W czasie samego ciągu to problemów nie ma dopiero potem na innym treningu przy przysiadach łapał mnie ból na w miejscu złączenia pośladków z plecami i trzymał 3-5 dni potem ustępował. Było tak 2 razy z rzędu. Od momentu gdy nie robię ciągów nagłe ataki bólowe znikły.

ok, super. przyznam, że na tle podciągania na drążku te poręcze wyglądają w moim wykonaniu po prostu super. ćwiczyć na razie samo opuszczanie powoli? bo tutaj maks podciągnę się tylko 2-3 razy w miarę pełnie. strasznie opornie idzie mi to ćwiczenie.

wiek 28 waga 78 wzrost 175 brak sklonnosci do lysienia staz treningowy poltora miesiaca jakos po wielu latach przerwy dieta 2.5 g bialka na kilogram i wegla ile wlezie trening 5 razy w tygodniu klatka plecy barki ramiona nogi wymiary uda okolo 60 lydka 40 bf obecnie jakies 18 % Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-15 22:19:27

[...] 178 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower co 2 dzień i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 200 caps (jakieś 5 msc temu) 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. POZIOM BF%: 7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry Zmieniony przez - Piter__tt w dniu [...]

chcę zacząć cykl mono robię tak z 3 razy w roku i zawszę na wakacje kończę cykl w tym roku jeszcze nie zacząłem pokomplikowała mi ta praca na początku kombinowałem jak dietę poukładać mając 2 przerwy dziennie jakoś poukładałem teraz z tymi treningami i jakoś nie zacząłem jeszcze cyklu od następnego miesiąca mam zamiar wskoczyć na kreatynę ale to [...]

dodam ze pije min. 2 l wody dziennie zamierzam kupić tran choć nie wiem czy to coś da . Ćwiczę też 3 razy w tygodniu a to moje zapotrzebowanie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5edddc27c6ec41db8c1017464bea2717.jpg ustawiłem dużą aktywność ponieważ jestem ekto Zmieniony przez - paker97 w dniu 2014-06-22 14:14:35

robiłem trening 3 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia ,dodaje zdjęcia tych ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a152afecd424a5f9a3ea138539874f4.jpg Zmieniony przez - Marek1499 w dniu 2014-06-23 13:49:41

[...] jak podciąganie wzdłuż tułowia i daj tutaj albo liny wyciągu dolnego albo skróć zakres ruchu. Wyciskanie daj z klatki Jeśli waga stoi a poziom tłuszczu nie maleje to utnij węgli w diecie. Aeroby rób 2-3 razy w tygodniu nie więcej. Ewentualnie staraj się je zastąpić interwałami. I obserwuje bo dokładania aktywności nie może odbywać się cały czas

Przecie jestem Ektomorfikiem więc to raczej norma ...Musze ograniczyć aeroby też , ale nwm w jaki sposób robić kondycje bez biegania co najmniej 2-3 razy w tyg

Dodaj ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu, mięśnie urosną w jakimś stopniu ale bez diety i kontrolowania fatu nie pokaże się krata.

Ostatnio w Lidlu był olej lniany 250ml za 6 zł, aczkolwiek butelka jasna i warunki przechowywania wątpliwe. W aptece też można kupić jeśli się nie mylę, jednak cena 2 razy większa. Ogólnie polecam olej lniany, smak parszywy ale da się przeżyć. Rzepakowy (tłoczony na zimno, nierafinowany) też ok

[...] -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 210 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc meta wino 8. TRENING: 5 6 razy w tym 4 siłowe , reszta cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie orientuje , moze 16 12. TENDENCJA DO [...]

Widzę że w Heliosie na 40mcg clena jest 5,5mg johy, więc będę dawał 5mg, inaczej nie mogę. Co z profilaktyką przy clenie ? Czy ilość tłuszczy i węgli odgrywa rolę ? Dawki dzieliłbym na 2-3 razy w oknie postu.

[...] testo wskakujesz na clomid minimum 3 tygodnie po 50 mg zamiast koksu pasowało by książki poczytać bo pytania zadajesz jak 11 latek,naprawdę cieżko to obliczyć??napisale ci bardzo wyraźnie minimum 3 tygodnie,tydzień ma 7 dni czyli 7 dni razy 3 daje nam razem 21 dni.biorąc jedną tabletkę dziennie ile to wyjdzie?? tak,tak własnie 21 tabletek.

[...] trening silowy mam o 5 rano, praca od 7.30 do ktorej mam ochote ale tak ok 18 koncze. ;) bf ok 15-16- chcialbym pobiegac w godzinach wieczornych, tak ok 40 min. 3 razy w tygodniu a moze i mniej.jak organizm to odbierze jak po bieganiu nie dostarcze kcal,,???. tylko dobiero z rana , ?? miesni i tak troche popalilem, wiec zbytnio bym [...]

Ja sam jestem na redukcji i jem jakoś do 3000 kcal, ale mam 4 treningi siłowe po których biegam na bieżni oraz 1-2 razy przebiegam sobie już w plenerze. Mam pytanie co do tego całego białka mówi się, że będąc na redukcji należy jeść go więcej itp. osobiście w diecie spożywam 150 g nie wiem czy to dużo czy mało, ale jaką rolę odgrywa białko podczas [...]

No dobra czyli tylko ja źle widzę :D ^^ mam pytanko co do brzucha dam radę go wyrzeźbić przez 6tygodni robiąc 3 razy w ciągu dnia 3 ćwiczenia?? 1 ćwiczenie 3serie po max powtózen na drążku nogi w góre 2 Spęcia przy brzuszkach? czy jak to się nazywa 3x15 i ćwiczenie na boczne partie?